Berikut adalah contoh jadwal latihan untuk Training Center Atlite Taekwondo dengan 3 pertemuan dalam 1 minggu. Jadwal ini akan mencakup berbagai aspek fisik dan teknik yang penting dalam taekwondo, termasuk kekuatan, kelincahan, fleksibilitas, daya tahan, dan teknik.

Jadwal Latihan:

Hari 1: Kekuatan dan Daya Tahan (Senin)

• Pemanasan (Warm-up):

  • 10 menit jogging ringan
  • 5 menit peregangan dinamis (leg swings, arm circles, hip rotations)

• Latihan Kekuatan:

  1. Squat – 3 set x 12 repetisi
  2. Push-up – 3 set x 15 repetisi
  3. Lunges – 3 set x 12 repetisi (setiap kaki)
  4. Plank – 3 set x 30 detik

• Latihan Daya Tahan (Endurance):

  1. Lari Interval (HIIT): Sprint 30 detik, jalan 30 detik (ulang 10-12 kali)
  2. Skipping Rope: 5 menit lompat tali berturut-turut

• Latihan Teknik Taekwondo:

  1. Latihan tendangan cepat: Tendangan depan, samping, dan belakang dengan fokus pada kecepatan, 3 set x 10 tendangan untuk setiap jenis.
  2. Latihan dengan fokus pada posisi dan gerakan kaki: 10 menit berlatih posisi siap (ready stance) dan gerakan dasar.

• Pendinginan (Cool-down):

  • Peregangan statis (hamstring stretch, quadriceps stretch, calf stretch) selama 5-10 menit.

---

Hari 2: Kelincahan dan Fleksibilitas (Rabu)

• Pemanasan (Warm-up):

  • 5 menit lompat tali
  • 5 menit peregangan dinamis

• Latihan Kelincahan:

  1. Cone Drills: Latihan zig-zag mengelilingi cone (3 set x 1 menit)
  2. Ladder Drills: Lakukan pola seperti in-and-out, lateral shuffle (3 set x 1 menit)
  3. Box Jumps: Melompat ke kotak atau platform untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan kaki (3 set x 10 repetisi)

• Latihan Fleksibilitas:

  1. Peregangan Hamstring dan Pinggul: 5 menit
  2. Split Stretches: Latihan split untuk meningkatkan fleksibilitas kaki (3 set x 30 detik per kaki)
  3. Peregangan Punggung dan Bahu: 5 menit

• Latihan Teknik Taekwondo:

  1. Latihan tendangan tinggi: Latihan tendangan kepala dengan memperhatikan teknik yang benar (3 set x 10 repetisi per kaki)
  2. Latihan pukulan dan pertahanan: Latihan pukulan cepat dan pertahanan terhadap serangan (3 set x 10 repetisi)

• Pendinginan (Cool-down):

  • Peregangan tubuh bagian bawah dan atas (5 menit)

---

Hari 3: Teknik, Kecepatan, dan Kekuatan Tubuh (Jumat)

• Pemanasan (Warm-up):

  • 10 menit jogging ringan
  • 5 menit peregangan dinamis

• Latihan Teknik Taekwondo:

  1. Latihan tendangan kombinasi: Gabungkan tendangan depan, samping, dan belakang dalam kombinasi (3 set x 10 repetisi)
  2. Latihan pukulan dengan pad: Latihan pukulan cepat menggunakan pad atau mitts (3 set x 10 pukulan)
  3. Latihan kombinasi pukulan dan tendangan: Latihan teknik serangan yang melibatkan kombinasi pukulan dan tendangan (3 set x 5 kombinasi)

• Latihan Kecepatan dan Kekuatan:

  1. Sprint Interval: Sprint 20-30 detik, jalan 30 detik, ulangi 10-12 kali
  2. Push-up dengan Clap: Latihan ini untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan tubuh bagian atas (3 set x 10 repetisi)

• Latihan Kekuatan:

  1. Deadlift (dengan beban ringan hingga sedang): 3 set x 10 repetisi
  2. Squat Jump: 3 set x 10 repetisi

• Pendinginan (Cool-down):

  • Peregangan dinamis untuk tubuh bagian bawah dan atas (5-10 menit)

---

Catatan Penting:

1. Istirahat dan Pemulihan: Pastikan setiap sesi latihan diikuti dengan pemulihan yang cukup, seperti tidur yang cukup dan nutrisi yang baik, agar tubuh dapat beradaptasi dan berkembang.
2. Teknik yang Tepat: Selalu utamakan teknik yang benar saat berlatih, karena teknik yang buruk dapat menyebabkan cedera dan mengurangi efektivitas latihan.
3. Konsistensi: Cobalah untuk tetap konsisten dengan jadwal latihan dan memperbaiki kekurangan di setiap sesi.

Jadwal ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan spesifik para peserta di Training Center Atlite Taekwondo, apakah mereka pemula atau sudah lebih berpengalaman.

Melatih fisik untuk taekwondo membutuhkan persiapan yang melibatkan kekuatan, kelincahan, fleksibilitas, daya tahan, dan kecepatan. Berikut adalah beberapa aspek penting dalam melatih fisik untuk taekwondo beserta latihan-latihan yang dapat Anda coba:

1. Kekuatan (Strength)

Kekuatan sangat penting untuk meningkatkan daya serang dan pertahanan dalam taekwondo. Latihan kekuatan akan membantu Anda menguasai teknik dengan lebih efektif.

Latihan:

• Squat: Squat melatih otot paha, pinggul, dan kaki, yang penting untuk tendangan kuat dan stabilitas.
  • Latihan: Lakukan 3 set x 12-15 repetisi.
• Push-up: Melatih otot dada, lengan, dan bahu untuk meningkatkan kekuatan dalam pukulan dan pertahanan.
  • Latihan: Lakukan 3 set x 15-20 repetisi.
• Pull-up atau Chin-up: Melatih punggung dan lengan, yang penting untuk kontrol tubuh dan pertahanan.
  • Latihan: Lakukan 3 set x 5-10 repetisi.
• Lunges: Latihan ini memperkuat otot kaki dan pinggul untuk gerakan langkah dan tendangan.
  • Latihan: Lakukan 3 set x 12 repetisi setiap kaki.

2. Daya Tahan (Endurance)

Taekwondo memerlukan stamina yang tinggi agar bisa bertahan dalam pertandingan yang intens. Latihan daya tahan akan meningkatkan kebugaran tubuh Anda.

Latihan:

• Lari Jarak Jauh (Jogging): Berlari sekitar 20-30 menit pada kecepatan moderat akan meningkatkan daya tahan kardio.
• HIIT (High-Intensity Interval Training): Latihan ini melibatkan serangkaian latihan intensif dan istirahat singkat untuk meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerobik.
  • Latihan: 30 detik berlari sprint, 30 detik berjalan, ulangi selama 20-30 menit.

3. Kelincahan (Agility)

Kelincahan memungkinkan Anda bergerak cepat dan berubah arah secara efisien dalam taekwondo.

Latihan:

• Cone Drills: Latihan ini melibatkan gerakan zig-zag atau putaran mengelilingi cone untuk melatih kelincahan dan koordinasi.
• Ladder Drills: Gunakan tangga kelincahan (agility ladder) untuk meningkatkan kecepatan kaki dan koordinasi.
• Box Jumps: Latihan melompat dari posisi jongkok ke atas kotak atau platform untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan kaki.
  • Latihan: Lakukan 3 set x 10 repetisi.

4. Fleksibilitas (Flexibility)

Fleksibilitas sangat penting untuk melaksanakan teknik tendangan tinggi dan gerakan elastis dalam taekwondo.

Latihan:

• Peregangan Dinamis (Dynamic Stretching): Sebelum latihan, lakukan peregangan dinamis untuk memanaskan otot-otot tubuh, seperti lengan berputar, kaki ayun, dan putaran pinggul.
• Peregangan Statik (Static Stretching): Setelah latihan, lakukan peregangan statik untuk meningkatkan panjang otot dan mencegah cedera.
  • Latihan: Fokus pada fleksibilitas kaki dan pinggul untuk mempermudah tendangan tinggi.

5. Kecepatan dan Keterampilan Teknik

Kecepatan dan keterampilan teknik sangat penting dalam taekwondo untuk melakukan pukulan, tendangan, dan pertahanan dengan efektif.

Latihan:

• Latihan dengan Fokus Pada Kecepatan Tendangan: Lakukan tendangan cepat secara berulang (misalnya tendangan depan, tendangan samping, tendangan belakang) dengan fokus pada kecepatan.
  • Latihan: Lakukan 3 set x 10 tendangan untuk setiap jenis tendangan.
• Latihan Pukulan dengan Target: Gunakan pad atau mitts untuk berlatih pukulan cepat dengan fokus pada ketepatan dan kecepatan.
• Latihan Shadow Fighting: Lakukan gerakan taekwondo seperti shadow boxing untuk melatih kecepatan dan teknik tanpa lawan.

6. Koordinasi dan Keseimbangan

Keseimbangan yang baik sangat penting dalam taekwondo, baik untuk menyerang maupun bertahan.

Latihan:

• Latihan dengan Bola Bosu atau Balance Board: Gunakan alat keseimbangan untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam menjaga keseimbangan tubuh saat bergerak cepat.
• Latihan Satu Kaki: Berdiri di satu kaki selama 30 detik hingga 1 menit dan lakukan variasi gerakan atau tendangan untuk melatih keseimbangan.

7. Latihan Kardio untuk Kecepatan dan Kekuatan

Kardio akan meningkatkan aliran oksigen ke otot-otot Anda sehingga lebih cepat pulih selama pertandingan atau latihan.

Latihan:

• Skip Rope: Lompat tali adalah latihan kardio yang baik untuk melatih kaki dan meningkatkan kecepatan.
  • Latihan: Lakukan 5-10 menit lompat tali secara berurutan.
• Sprint Intervals: Sprint 100-200 meter dengan istirahat 1-2 menit, ulangi selama 10-15 menit.

8. Mental dan Fokus

Mental yang kuat penting dalam taekwondo, terutama dalam situasi pertandingan. Teknik pernapasan dan meditasi bisa membantu Anda tetap fokus.

Latihan:

• Meditasi dan Pernapasan: Luangkan waktu untuk meditasi dan latihan pernapasan untuk meningkatkan konsentrasi dan ketenangan.
• Visualisasi: Bayangkan Anda sedang bertanding atau berlatih teknik tertentu untuk mempersiapkan mental.

Tips Penting:

• Konsistensi: Lakukan latihan secara rutin untuk melihat hasil yang optimal.
• Pemulihan: Jangan lupakan pentingnya istirahat dan pemulihan setelah latihan berat.
• Nutritisi: Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi untuk mendukung pemulihan dan kebugaran tubuh.

Dengan kombinasi latihan fisik yang beragam ini, Anda akan meningkatkan kemampuan taekwondo secara keseluruhan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk bertanding dengan lebih baik.(enbigi/Echoe)

Kejuaraan Taekwondo Prabu 8, yang diselenggarakan pada tanggal 3-5 Januari 2025, menjadi salah satu ajang yang ditunggu-tunggu oleh para atlet taekwondo di Indonesia. Acara yang diadakan di Indoor Stadium Kelapa Dua ini bukan hanya menjadi wadah bagi para atlet untuk menguji kemampuan mereka, tetapi juga berfungsi sebagai sarana untuk mempererat tali persaudaraan antar sesama penggemar taekwondo.

Stadion Benteng Taruna dipilih sebagai lokasi yang strategis, dengan fasilitas yang memadai untuk acara skala besar, serta kapasitas penonton yang cukup banyak. Suasana yang penuh semangat terlihat dari awal kedatangan peserta yang datang dari berbagai daerah di Indonesia.Kejuaraan Taekwondo antar Club tingkat Nasional yang telah dilaksanakan pada tanggal 3-5 Januari 2024 di Indoor Stadion Sport Center Kelapa Dua, Kabupaten Tangerang ini diikuti kurang lebih oleh 16 Provinsi

Kejuaraan ini diikuti oleh Ribuan atlet dari berbagai kategori usia dan tingkat keahlian, mulai dari tingkat pemula hingga Prestasi. Para peserta datang dari klub-klub taekwondo yang tersebar di berbagai kota besar di Indonesia. Masing-masing peserta menunjukkan semangat juang yang tinggi, bersaing secara sehat dalam berbagai kategori yang dipertandingkan, baik dalam bentuk kyorugi maupun poomsae

Salah satu Club yang ikut di kejuaraan prabu yaitu Garuda Club Dengan jumlah peserta sebanyak 330 orang yang terdiri dari tiga tim – Garuda A dan B dengan 233 orang, serta Garuda 3 dengan 97 orang – Garuda Club tampil luar biasa dan meraih berbagai penghargaan.

Keikutsertaan Garuda Club dalam kejuaraan ini membuahkan hasil yang sangat membanggakan. Berikut adalah beberapa prestasi yang berhasil diraih oleh para atlet Garuda Club:

• Juara Umum 1 Over All Kategori Pemula
  Garuda Club berhasil meraih Juara Umum 1 di kategori Pemula, yang menjadi pencapaian luar biasa mengingat tingkat persaingan yang ketat di kategori ini. Para atlet muda dari Garuda Club menunjukkan kemampuan dan ketangkasan yang luar biasa.

• Juara Umum 1 Kategori SD (Pracadet)
  Di kategori SD, Garuda Club juga meraih Juara Umum 1 untuk kelompok Pracadet. Ini adalah sebuah pengakuan atas pembinaan yang baik bagi atlet muda yang menunjukkan potensi besar dalam dunia taekwondo.

• Juara 1 Tim Terfavorit
  Penghargaan Tim Terfavorit juga berhasil diraih oleh Garuda Club, yang menggarisbawahi kekompakan dan semangat tim yang luar biasa di sepanjang kompetisi.

• Juara 3 Kategori Cadet
  Tim Garuda juga membuktikan ketangguhan mereka di kategori Cadet dengan meraih Juara 3, menandakan kualitas latihan yang telah dipersiapkan dengan baik oleh para atlet muda yang lebih berpengalaman.

• Juara 2 Kategori Kyorugi Prestasi
  Dalam kategori Kyorugi Prestasi, Garuda Club berhasil meraih Juara 2, yang menunjukkan kemampuan bertarung yang mumpuni dari para atlet mereka.

• Atlet Terbaik Putra Cadet (Ahmad Sauqi Aditya)
  Sebagai puncak prestasi, Ahmad Sauqi Aditya meraih penghargaan sebagai Atlet Terbaik Putra Cadet. Penghargaan ini layak diterima oleh Ahmad Sauqi berkat penampilannya yang konsisten dan penuh semangat sepanjang kompetisi.

Keberhasilan Garuda Club tidak lepas dari semangat dan dedikasi para pelatih dan atlet yang telah berlatih keras untuk mencapai tujuan ini. Prestasi gemilang ini juga menunjukkan pentingnya peran pelatih dalam membimbing para atlet, serta dukungan penuh dari orang tua dan klub yang selalu memberikan motivasi.(enbigi/Echoe)

Kejuaraan Taekwondo Propinsi Banten Piala KONI Kota Tangerang yang diselenggarakan pada tanggal 20 hingga 21 Desember 2024, berhasil mencatatkan kesuksesan besar. Acara ini digelar di Gelanggang Olahraga Gondrong Kota Tangerang dan diikuti oleh atlet taekwondo dari berbagai kabupaten dan kota di Provinsi Banten. Pada ajang ini, Kota Tangerang berhasil keluar sebagai juara umum, membuktikan kekuatan dan kualitas para atlet taekwondo yang dimiliki kota Tangerang.

Keberhasilan Kota Tangerang

Selama dua hari kompetisi, para atlet Kota Tangerang  yang merupakan asuhan Sbmnim ahmad Sopiyan menunjukkan performa yang luar biasa dan berhasil menyabet 10 medali emas, 1 perak, dan 4 perunggu dalam berbagai kategori. Dengan penampilan yang gemilang, Kota Tangerang keluar sebagai juara umum di ajang ini, mengalahkan daerah lain yang juga memiliki atlet-atlet berpotensi.

Berikut ini Hasil Perolehan Medali

“Pencapaian ini tidak lepas dari kerja keras para atlet dan pelatih, serta dukungan penuh dari masyarakat Kota Tangerang yang selalu mendukung olahraga taekwondo. Kami bangga bisa meraih juara umum di ajang ini,” ujar Ketua Umum  Taekwondo Kota Tangerang Sbmnim Edi suyanto  sambutannya.

Kejuaraan ini mempertandingkan berbagai kategori, mulai dari pemula, junior, hingga senior, baik putra maupun putri. Atlet-atlet dari seluruh Banten berlomba di berbagai kelas dengan semangat tinggi. Beberapa atlet terbaik berhasil meraih medali emas, dan banyak dari mereka menunjukkan keterampilan yang mengesankan, yang tidak hanya mencerminkan kemampuan teknik, tetapi juga mental juang yang kuat.

Dengan menjadi juara umum, Kota Tangerang menunjukkan bahwa mereka memiliki potensi besar dalam olahraga taekwondo. Selain itu, kejuaraan ini juga menjadi ajang bagi para atlet muda untuk mengasah kemampuan mereka dan menunjukkan bahwa mereka siap berkompetisi di tingkat yang lebih tinggi.

Tujuan dan Harapan Kejuaraan

Kejuaraan Taekwondo Propinsi Banten Piala KONI Kota Tangerang 2024 tidak hanya bertujuan untuk mencari juara, tetapi juga untuk mempererat hubungan antar komunitas taekwondo di Banten, serta untuk menumbuhkan minat masyarakat terhadap olahraga ini. Selain itu, kejuaraan ini juga menjadi langkah awal dalam mencari bibit-bibit atlet berbakat yang dapat mewakili Banten di ajang kejuaraan nasional maupun internasional.

“Kejuaraan ini merupakan sarana penting bagi kami untuk menilai perkembangan olahraga taekwondo di Provinsi Banten, serta untuk memastikan bahwa kami selalu melahirkan atlet yang siap berkompetisi di level yang lebih tinggi,” kata salah satu pengurus Taekwondo Banten.

Penutupan dan Penghargaan

Acara ditutup dengan pembagian medali bagi Para juara di setiap kategori menerima yang diserahkan oleh pejabat terkait. Penghargaan khusus juga diberikan kepada atlet dan tim yang menunjukkan semangat juang tinggi. Kota Tangerang, sebagai juara umum, menjadi sorotan utama dengan kemenangan gemilang mereka.

Kejuaraan ini diharapkan dapat terus berlanjut setiap tahun dan menjadi ajang penting dalam mengembangkan olahraga taekwondo di Provinsi Banten. Semangat juang yang ditunjukkan oleh para atlet diharapkan dapat menginspirasi generasi muda untuk terus berlatih dan berprestasi, serta menjadikan taekwondo sebagai salah satu olahraga yang diminati di daerah ini.(enbigi/Echoe)

.

Pada tanggal 15 Desember 2024, Kabupaten Tangerang menggelar ujian kenaikan tingkat taekwondo yang diikuti oleh 1.266 taekwondoin dari berbagai daerah di wilayah tersebut. Kegiatan ini merupakan bagian dari upaya untuk meningkatkan kualitas dan prestasi atlet taekwondo di Kabupaten Tangerang serta memberikan kesempatan bagi para taekwondoin untuk menguji kemampuan mereka dalam mencapai tingkat keahlian yang lebih tinggi.

Ujian kenaikan tingkat ini dilaksanakan di GSG Pramuka Kitri Bakti Kecamatan Curug Dan di hadiri oleh pengurus taekwondo Propinsi Banten. Peserta ujian berasal dari berbagai usia dan tingkat keahlian, mulai dari tingkat dasar hingga tingkat lanjut. Kegiatan ini dipimpin oleh Penguji berlisensi Nasional , yang bertugas menilai keterampilan dan teknik para peserta.

Ujian kenaikan tingkat merupakan salah satu syarat bagi para taekwondoin untuk melanjutkan ke jenjang yang lebih tinggi. Dalam ujian ini, peserta harus menunjukkan kemampuan dalam berbagai aspek teknik taekwondo, termasuk gerakan dasar, pola (poomsae), sparing (pertandingan), serta kemampuan fisik dan mental yang diperlukan dalam olahraga bela diri ini. Selain itu, ujian ini juga menjadi ajang evaluasi bagi para pelatih untuk mengukur perkembangan dan potensi masing-masing taekwondoin.

Acara ini mendapat perhatian besar dari berbagai pihak, termasuk dari masyarakat, orangtua peserta, Ketua Pengkab TI Kabupaten Tangerang Rohman Tajul Asyikin mengungkapkan ribuan siswa taewondo yang mengikuti UKT pertama di periode kepemimpinannya itu berasal dari 26 klub binaan. Secara keseluruhan, kata Rohman, ada 40 klub anggota Pengkab TI Kabupaten Tangerang.

“Ini adalah UKT pertama yang dilaksanakan di periode kepemimpinan saya sebagai Ketua Umum TI Kabupaten Tangerang. Kami sangat bangga melihat banyaknya antusiasme dari para taekwondoin, yang menunjukkan bahwa taekwondo semakin berkembang di Kabupaten Tangerang,” ungkap Rohman Tajul Asyikin.

Ujian ini dibuka oleh Ketua Harian Pengprov TI Provinsi Banten Fiva Zabreno, Dalam kesempatan ini juga Pengprov TI Banten diwakili oleh Sekretaris, Bayi Halili, juga menyerahkan Surat Keputusan (SK) Kepengurusan Pengkab TI Kabupaten Tangerang periode 2024-2028. Penyerahan SK ini menandai periode baru bagi Pengkab TI Kabupaten Tangerang yang akan melanjutkan pembinaan dan pengembangan olahraga taekwondo di wilayah tersebut. Keputusan ini juga diharapkan dapat memperkuat struktur kepengurusan dan mendukung berbagai kegiatan olahraga taekwondo ke depan

Tak hanya sebagai ajang untuk mengukur kemampuan teknis, ujian kenaikan tingkat juga memiliki dampak positif dalam membentuk karakter para taekwondoin. Melalui latihan dan ujian yang intens, para peserta belajar untuk disiplin, bekerja keras, dan memiliki semangat pantang menyerah, yang tentunya akan bermanfaat tidak hanya di dunia olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

Diharapkan, ujian kenaikan tingkat ini dapat menjadi momentum untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas atlet taekwondo di Kabupaten Tangerang, serta memberikan kontribusi positif terhadap pengembangan olahraga bela diri di Indonesia.

 

Pada tanggal 7 hingga 8 Desember 2024, Pengurus Provinsi (Pengprop) Taekwondo Indonesia Banten telah sukses melaksanakan ujian kenaikan tingkat DAN Taekwondo yang diselenggarakan di BPSDMD Provinsi Banten Jl. AMD Lintas Tim. No.6, Kadumerak, Kec. Karang Tanjung Kabupaten Pandeglang, Banten . Ujian  ini  Di ikuti oleh Taekwondoin Sepropinsi Banten mulai dari Geup 1 atau merah strip 2 sampai ke dan 4 naik ke dan 5, kegiatan ini merupakan bagian dari upaya untuk mengembangkan dan memajukan prestasi Taekwondo di Banten serta memberikan kesempatan bagi para atlet dan penggiat Taekwondo untuk meningkatkan kemampuan mereka.

Tujuan Ujian Kenaikan Tingkat DAN

Ujian kenaikan tingkat DAN adalah bagian penting dalam pengembangan karir seorang praktisi Taekwondo. Pengujian ini bertujuan untuk menilai kemampuan teknis, fisik, serta pemahaman mendalam tentang filosofi Taekwondo. Para peserta yang mengikuti ujian ini, diharapkan dapat meningkatkan tingkat kelayakan mereka dari sabuk hitam satu (1st DAN) hingga tingkat yang lebih tinggi sesuai dengan kemampuan yang telah teruji.

Proses Ujian Kenaikan Tingkat

Ujian kenaikan tingkat pada tahun ini diikuti oleh sekitar  250 peserta dari berbagai daerah di Banten, yang menunjukkan minat tinggi untuk mengembangkan diri di cabang olahraga bela diri ini. Proses ujian terdiri dari beberapa tahapan, yang meliputi:

1. Basic Movement
   Para peserta diwajibkan untuk menunjukkan kemampuan mereka dalam teknik dasar Taekwondo, seperti gerakan pukulan, tendangan, dan tangkisan. Basic movement ini terdiri dari 4 seri dan masing masing seri ada 3 gerakan dasar.

2. Poomsae (Formasi Gerakan)
   Peserta harus memperagakan poomsae atau gerakan formasi Taekwondo yang merupakan bagian fundamental dalam ujian kenaikan tingkat. Poomsae menguji keselarasan, ketepatan, serta kelenturan tubuh.

3. Sparring (Pertandingan)
   Ujian ini juga mengharuskan peserta untuk berhadapan dalam sparring atau pertandingan dengan lawan, untuk menguji keterampilan bertarung mereka. Dalam sparring, faktor teknik, strategi, serta ketahanan fisik diuji secara langsung.

4. Hosensul (pertahanan diri)
   Hosinsul bertujuan untuk mengajarkan praktisi Taekwondo bagaimana cara melindungi diri mereka dalam berbagai situasi serangan yang mungkin terjadi, baik itu dari serangan fisik biasa atau dalam kondisi yang lebih ekstrem. Teknik ini tidak hanya melibatkan fisik, tetapi juga mengajarkan pentingnya kewaspadaan, reaksi cepat, serta pengendalian diri

5. Kyokpa (pemecahan)
   Kyokpa ini tidak hanya tentang memiliki kekuatan fisik yang besar, tetapi juga membutuhkan teknik yang tepat. Dalam proses pemecahan, kekuatan, kecepatan, dan kontrol sangat penting untuk mencapai hasil yang baik. Hal ini melatih seseorang untuk meningkatkan teknik dan kekuatan secara bersamaan, serta membangun kesadaran tentang penggunaan energi tubuh yang efisien.

Keberhasilan Ujian dan Antusiasme Peserta

Ujian kenaikan tingkat ini berlangsung dengan lancar dan penuh antusiasme. Meskipun ujian sangat menantang, para peserta menunjukkan semangat yang tinggi dan persiapan matang. Mereka menyadari bahwa kenaikan tingkat DAN bukan hanya soal mencapai sabuk hitam yang lebih tinggi, tetapi juga sebagai bentuk pembuktian diri dalam menguasai seni bela diri Taekwondo dengan baik.

Pengurus Provinsi Taekwondo Indonesia Banten yang dipimpin oleh jajaran pengurus, turut hadir untuk memantau jalannya ujian dan memberikan dukungan penuh kepada seluruh peserta. Ketua Pengprop Taekwondo Banten, dalam hal ini yang di wakili oleh Ketua Harian Sbm Nim Viva Zabreno dalam sambutannya, menyampaikan apresiasi kepada semua peserta yang telah menunjukkan dedikasi tinggi dalam latihan dan persiapan ujian.

Harapan ke Depan

Pelaksanaan ujian kenaikan tingkat ini menjadi momentum yang penting dalam perkembangan Taekwondo di Banten. Para peserta yang berhasil lulus ujian, diharapkan akan menjadi atlet yang lebih berprestasi dan dapat berkontribusi pada kemajuan olahraga Taekwondo, baik di tingkat provinsi, nasional, maupun internasional. Pengprop Taekwondo Banten juga berencana untuk terus mengadakan pelatihan dan ujian serupa untuk membina generasi baru atlet Taekwondo yang lebih kompetitif.

Dengan adanya kegiatan seperti ini, diharapkan dapat semakin memperkuat ekosistem Taekwondo di Banten dan membawa olahraga bela diri ini ke level yang lebih tinggi di masa depan.(enbigi.com/echoe)