Kesehatan

Apa Itu Penyakit Selulitis Dan Yang Menjadi Penyebabnya. Penyakit selulitis merupakan penyakit yang menyerang pada kulit tubuh manusia. Selulitis dapat menyebar di seluruh bagian tubuh. Kerusakan pada kulit, seperti adanya bekas gigitan atau luka serangga, kulit pecah-pecah dan kering menyebabkan bakteri dapat masuk dan menginfeksi kulit lebih dalam. Penyebab selulitis didominasi oleh adanya infeksi bakteri.

Selulitis merupakan penyakit akibat infeksi pada kulit dan jaringan lunak di bawah kulit. Infeksi kulit yang terjadi menyebabkan timbulnya pembengkakan, kemerahan, nyeri, dan rasa hangat. Banyak hal yang menyebabkan timbulnya selulitis, antara lain:

• Cedera akibat adanya robekan pada kulit
• Infeksi yang terjadi setelah operasi
• Kondisi kulit, seperti eksim dan psoriasis
• Adanya benda asing pada kulit
• Infeksi tulang di bawah kulit

Infeksi selulitis banyak disebabkan oleh bakteri. Bakteri akan menginfeksi kulit lebih dalam jika terjadi adanya kerusakan pada kulit, seperti adanya bekas gigitan atau luka serangga, kulit pecah-pecah dan kering. Infeksi bakteri selulitis tidak dapat menyebar kepada orang lain. Ada beberapa kondisi tubuh manusia yang mudah untuk terinfeksi selulitis, yaitu:

• Seseorang yang memiliki sirkulasi darah yang buruk pada bagian lengan, tungkai, tangan atau kaki.
• Kelebihan berat badan sehingga kesulitan untuk bergerak.
• Memiliki sistem kekebalan yang lemah, misalnya karena pengobatan kemoterapi atau diabetes.
• Penggunaan atau pemberian obat suntik.
• Memiliki luka bekas operasi.
• Pernah ada riwayat penyakit selulitis sebelumnya.

Gejala selulitis

Jika sudah memahami apa itu selulitis dan penyebabnya. Lanjut mengenali tanda atau gejala selulitis yang umum muncul adalah:

• Bengkak
• Kemerahan
• Garis-garis merah
• Pembengkakan
• Rasa hangat
• Muncul rasa nyeri

Selulitis bisa muncul di hampir semua bagian tubuh. Umumnya, selulitis muncul pada kulit yang tidak sempurna seperti luka yang meradang, luka kotor, dan area dengan sirkulasi darah yang buruk. Periksalah ke dokter, jika Anda mengalami gejala-gejala berikut:

• Demam tinggi atau menggigil
• Mual dan muntah
• Membesarnya atau mengerasnya area yang memerah
• Meningkatnya rasa sakit pada area yang terinfeksi
• Mati rasa saat area yang terinfeksi disentuh
• Masalah medis lain yang mungkin muncul akibat infeksi kecil lainnya

Cara Mengobati Selulitis

Cara mengobati selulitis ada berbagai cara, salah satunya adalah pemberian obat antibiotik. Pemberian obat antibiotik akan dianjurkan oleh dokter untuk diberikan selama 1 minggu. Gejala selulitis kemungkinan akan menjadi lebih buruk dalam kurun waktu 48 jam pertama setelah pemberian obat. Kebanyakan orang akan sembuh total setelah 7 sampai 10 hari setelah pemberian antibiotik. Jika gejala tidak kunjung membaik dalam kurun waktu 2 hingga 3 hari setelah pemberian antibiotik segera hubungi dokter. Penting untuk tetap minum antibiotik sampai habis, bahkan saat Anda sudah merasa lebih baik.

Agar dapat menghentikan selulitis berulang, beberapa orang akan diberikan resep antibiotik dalam jangka panjang dan dengan dosis rendah untuk menghentikan infeksi timbul kembali. Selain mengonsumsi antibiotik untuk selulitis, ada beberapa cara yang dapat membantu mempercepat pemulihan, yaitu dengan:

• Meminum parasetamol atau ibuprofen untuk meredakan nyeri.
• Mengangkat bagian tubuh yang terinfeksi selulitis ke atas bantal atau kursi saat sedang duduk atau berbaring, guna mengurangi pembengkakan.
• Menggerakkan sendi secara teratur di dekat bagian tubuh yang terinfeksi selulitis, agar tidak menjadi terlalu kaku.
• Minum banyak cairan atau air putih untuk menghindari dehidrasi.
• Hindari penggunaan stoking kompresi sampai Anda merasa lebih baik.

Upaya preventif lainnya yang dapat dilakukan untuk menghindari penyakit selulitis adalah:

• Menjaga kulit tetap bersih dan lembab.
• Rajin membersihkan luka dan menggunakan krim antiseptik.
• Mencegah timbulnya luka atau goresan dengan cara mengenakan pakaian, alas kaki, dan sarung tangan jika bekerja di luar ruangan.

Makanan yang Dilarang untuk Penyakit Selulitis

Makanan yang dilarang untuk penyakit selulitis terdiri dari banyak jenis. Makanan yang dilarang bukanlah makanan yang tidak boleh dimakan sama sekali, melainkan mengurangi porsi dalam mengonsumsi makanan tersebut. Makanan yang dilarang untuk penyakit selulitis adalah:

1. Pizza
   Pizza memiliki kandungan natrium yang tinggi. Kandungan natrium dapat membuat penyakit selulitis semakin parah. Saus pizza dan keju merupakan dua bahan utama yang dapat menahan aliran cairan dalam tubuh sehingga dapat memperbesar penyakit selulitis.
2. Keju
   Jika pizza saja menjadi penyebab timbulnya selulitis, maka keju juga menjadi salah satu penyebab lainnya. Semua jenis keju mengandung natrium tinggi. Mengontrol dan mengukur porsi makan dan perbanyak minum air putih sesudahnya akan membantu mengurangi gejala selulitis.
3. Makanan Ringan dan Minuman Manis
   Gula itu tidak mengandung lemak, tetapi terdiri dari kalori kosong. Mengonsumsi gula terlalu banyak dapat mengurangi jumlah kolagen dalam tubuh yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kendur. Kurangi konsumsi soda, yogurt manis, dan dessert, karena terlalu banyak gula dapat menyebabkan selulitis semakin memburuk.
4. Karbohidrat olahan
   Indeks glikemik tinggi pada kentang, nasi, pasta, dan produk yang terbuat dari tepung putih seperti roti dan kerupuk dapat menyebabkan timbulnya peradangan. Peradangan ini dapat membuat selulitis semakin buruk. Makanan pengganti yang dapat digunakan adalah roti gandum dan pasta yang terbuat dari buncis dan sayuran.
5. Daging Olahan
   Daging olahan seperti bacon, ham, dan kalkun berkontribusi dalam memburuknya penyakit selulitis karena adanya kandungan natrium yang tinggi. Rata-rata porsi daging olahan mengandung hampir 800 mg sodium. Pilih daging olahan dengan versi rendah natrium untuk membantu mengurangi gejala selulitis.

Jadi, apa itu selulitis dan penyebabnya? Ya, selulitis merupakan penyakit akibat adanya infeksi pada kulit. Infeksi kulit yang terjadi menyebabkan timbulnya pembengkakan, kemerahan, nyeri, dan rasa hangat. Penyebab selulitis didominasi oleh adanya infeksi bakteri. Cara mengobati selulitis dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah pemberian obat antibiotik. Jika penyakit tidak kunjung reda, maka hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Sumber : https://ciputrahospital.com

Buah durian memiliki bau dan rasa yang khas. Kebanyakan orang menyukai buah yang satu ini, tetapi tidak jarang juga yang memilih untuk menjauhi buah durian ini. Ada berbagai alasan orang menjauhi buah ini, mulai dari bau yang sangat menyengat, sampai kandungan gizi serta efek lain yang disebut bisa muncul karena mengkonsumsi buah durian secara berlebih. 

Sebetulnya buah durian tidak jauh beda dengan buah- buah lain umumnya. Walaupun termasuk buah yang tinggi kalori, namun  buah durian juga mempunyai kandungan gizi yang positif bagi tubuh, sebagai contoh terdapat kandungan vitamin C, vitamin B6, kalium, dan juga tiamin. Mengkonsumsi buah durian dapat membantu meningkatkan energi, kekuatan otot, menunjang kesehatan kulit, dan juga melancarkan sistem pencernaan. Walaupun demikian buah ini jangan dikonsumsi secara berlebih. 

Efek Buruk Konsumsi Durian Secara Berlebihan 

Dalam satu buah durian memiliki kandungan protein yang disebut bermanfaat bagi orang dengan sindrom iritasi usus. Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini bisa membantu mengatasi stres, masalah kecemasan, serta mengurangi kelelahan tubuh. Walaupun begitu, berlebihan dalam mengonsumsi buah durian bisa mengakibatkan efek yang berbahaya bagi tubuh.

Untuk mencegah hal tersebut, pastikan untuk mengetahui takaran atau aturan dalam mengonsumsi buah durian. Agar terhindar dari efek samping durian, hindari mengonsumsi lebih dari 35 gram buah atau daging durian dalam satu kali makan. Takaran ini setara dengan dua biji durian, bukan dua buah. Mengatur takaran konsumsi durian juga bisa membantu menghindari kenaikan berat badan karena buah ini banyak mengandung lemak dan karbohidrat tinggi. 

Selain itu buah durian juga diketahui mempunyai kandungan alkohol dan indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga dapat memicu naiknya kadar gula dalam darah. Kandungan alkohol dalam buah durian sebetulnya tidak terlalu berdampak, sebab bersifat ethanol dan methanol yang gampang sekali menguap. Walau begitu tidak berarti buah ini dapat dikonsumsi secara berlebih. Jika dikonsumsi dengan benar dan secukupnya, sebenarnya buah durian bisa memberi manfaat yang luar biasa untuk tubuh. 

Selain memperhatikan takarannya, kamu juga disarankan untuk memperhatikan “penampilan” dan rasa durian yang dikonsumsi. Umumnya, orang akan memilih durian yang terlalu matang dan memiliki rasa manis. Hal itu tidak terlalu dianjurkan, sebab karbohidrat yang ada di dalamnya akan berfermentasi menjadi alkohol yang kemudian bisa membahayakan kesehatan. Sebagai gantinya, pilihlah durian yang tidak terlalu matang. 

Agar tetap sehat dan menghindari efek berbahaya, pilihlah durian yang masih mengkal alias setengah matang. Kamu bisa mengenalinya dari daging buah durian yang masih agak keras. Namun tetap saja, sebaiknya makan durian tidak dilakukan terlalu sering dan berlebihan. Ada beberapa dampak kesehatan yang bisa muncul akibat konsumsi durian berlebih. 

Ini karena mengandung indeks glikemik yang tinggi, konsumsi buah durian secara berlebih bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini sama sekali tidak baik dan bisa memicu gangguan kesehatan. Selain itu, berlebihan dalam mengonsumsi buah berduri ini juga bisa memicu terjadinya gangguan pencernaan dan meningkatkan berat badan karena banyak mengandung lemak dan karbohidrat. 

Sumber: www.halodoc.com

Bawang putih selain sebagai bumbu masak juga dikenal memliliki banyak khasiat untuk kesehatan. Bolehkah Makan Bawang Putih Mentah Sebelum Makan ? . Mengonsumsi bawang putih saat perut kosong pun ternyata akan membuat Anda mendapatkan beberapa manfaat yang lebih bagus.

Berikut ini adalah beberapa manfaat mengonsumsi bawang putih sebelum makan.

Bawang putih mentah adalah salah satu antibiotik alami yang sangat efektif. Kekuatannya akan meningkat secara signifikan apabila bawang putih dikonsumsi mentah, pada saat perut kosong atau sebelum makan.

Bawang putih mengandung banyak senyawa belerang antibiotik dan antijamur termasuk allicin, allin dan ajeone. Komponen antibiotik dan minyak atsiri membantu mengobati pilek dan batuk.

“Mengkonsumsi bawang putih mentah di pagi hari saat sebelum makan mungkin sangat bermanfaat untuk profil pilid Anda. Ini adalah pengencer darah alami, yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah tinggi dan kolesterol level menurut Ahli Gizi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan Shilpa Arora ND.

“Study juga telah mengungkapkan bagaimana senyawa sulfur yang terkandung di bawang putih membantu menghancurkan sel tumor. Bawang putih adalah antibiotik kuat yang dapat menyembuhkan berbagai penyakit paru-paru dan memperkuat usus untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik dari makanan,” menurutnya.

Mengkonsumsi bawang putih mentah di pagi hari pada saat perut kosong dapat merangsang pencernaan, nafsu makan juga mengatasi masalah perut, seperti diare.

Sumber: jogja.suara.com

Dikenal sebagai bumbu dapur, khasiat daun salam ternyata juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Kandungan pada daun salam tak hanya memberi rasa lezat pada makanan tapi juga bermanfaat untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah. Cara mengonsumsinya adalah dengan merebus daun salam dengan air, lalu diminum air rebusannya.

Kandungan senyawa seperti niasin, serat, tannin, dan vitamin C serta mineral seperti selenium, besi, seng, mangan, magnesium, potasium, dan kalsium sepertinya sudah cukup untuk menunjukkan manfaat daun salam ini untuk kesehatan.

Selain untuk mengobati asam urat daun salam ini juga beremanfaat untuk mengobati Maag, rematik, dan sakit perut Namun, untuk mendapatkan manfaat daun salam untuk asam urat tersebut, ada cara-cara tertentu dalam mengonsumsinya. Mengonsumsi daun salam memang tidak bisa sembarangan. Daun salam memiliki kandungan flavonoid

Sumber:Kompas.com

Ternyata tidak hanya manusia yang bisa terpapar covid 19 ternyata hewan juga bisa tertular oleh manusia hal ini telah dilaporkan oleh beberapa negara di dunia dan jika tidak di tangani dengan baik maka bukan tidak munggkin akan berakibat fatal bagi hewan tersebut. seperti yang di alami oleh dua harimau di TMR Ragunan dan penjelasan pada Video berikut ini

Batuk terkadang membuat kita terasa jangkel karena dahaknya yang susah di keluarkan karena terasa lengket, Nah untuk mengeluarkan dahak yang terasa lengket ada beberapa cara yang sebenarnya sangat mudah di lakukan dan ini benar-benar sangat membantu di kala kita mengalami masalah ini.

Berikut ini adalah Cara Mudah Mengeluarkan Dahak Ketika Batuk

1. Melembapkan udara

2.Dengan Cara Bersujud

3.Perbanyak Minum Hangat

4. Berkumur dengan Menggunakan air garam

Jika Kita mengamati tananman rumput liar yang sering tumbuh di lingkungan sekitar rumah, tentu kita sering melihat rumput dengan daun hijau mengkilap berbatang lunak. Tumbuhan ini banyak orang mengenal dengan sebutan daun sirih cina. Dan Ini merupakan salah satu jenis rerumputan liar yang banyak tumbuh di tanah, celah batu, tanah yang tidak terurus, hingga tumbuh di daerah hutan.

Pada rumput daun sirih cina, sering kali tumbuh buah berbentuk kepala jarum lonjong dengan diameter kurang lebih 0,5 – 1 mm. Buah daun sirih cina ini memiliki biji-biji kecil yang tumbuh di sampingnya. Dan biasanya sesudah mateng biji buah akan berguguran di tanah dan siap berkecambah jika kondisi tanah kondisi lembap.

Walaupun termasuk rumput liar, ternyata terdapat berbagai macam manfaat daun sirih cina bagi kesehatan yang tidak boleh disepelekan. Diketahui, daun sirih cina atau Peperomia Pellucida mempunyai agen anti kanker dan anti peradangan yang baik untuk kesehatan. Bukan hanya itu, daun sirih cina juga mempunyai kandungan antioksidan tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tidak heran, jika manfaat daun sirih cina ini sangat berguna untuk mengobati berbagai macam penyakit. Mulai dari penyakit arthritis, adam urat, gangguan sistem kemih, hingga kanker.

Tanaman ini pun sudah digunakan sebagai obat herbal tradisional oleh masyarakat pada zaman dahulu. Melansir dari situs Health Benefits Times, berikut kami merangkum beberapa manfaat daun sirih cina bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Mengobati Arthritis Rheumatoid

Manfaat daun sirih cina bagi kesehatan yang pertama adalah untuk mengobati penyakit arthritis rheumatoid. Konsumsi jus yang diekstrak dari batang dan daun sirih cina diketahui dapat membantu mengobati penyakit arthritis rheumatoid. Ramuan ini dapat diminum setiap pagi dan malam hari. Meskipun begitu, Anda tetap harus berhati-hati dalam mengonsumsinya sebab ramuan ini dapat memberikan efek langsung dalam waktu singkat setelah dikonsumsi.

Menjaga Kesehatan Pencernaan
Manfaat daun sirih cina bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat melindungi sistem pencernaan dengan baik. Rebusan daun sirih cina telah terbukti meringankan pasien yang menderita maag.

Dari hasil studi, ekstrak daun sirih cina ini dapat menghambat kerusakan mukosa lambung, atau lapisan selaput lendir yang berisi kelenjar dan lubang lambung. Jika Anda mempunyai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan pencernaan, konsumsi ramuan daun sirih cina bisa menjadi alternatif pengobatan herbal yang bisa dilakukan.

Membantu Mengobati Kanker
Manfaat daun sirih cina selanjutnya yaitu dapat membantu mengobati penyakit kanker. Rumput liar yang mempunyai daun mengkilap ini telah terbukti mampu mencegah dan melawan pertumbuhan sel kanker. Daun sirih cina ini diketahui dapat menghambat pertumbuhan berbagai patogen, bakteri, dan senyawa radikal bebas.

Menyembuhkan Fraktur
Richard Lyons

Manfaat daun sirih cina diketahui juga dapat membantu menyembuhkan fraktur. Berdasarkan hasil penelitian, daun sirih cina mempunyai kandungan mineral yang berguna untuk mempercepat penyembuhan tulang. Konsumsi ramuan dari ekstrak rumput liar ini pun dapat membantu mempercepat penyembuhan patah tulang secara efektif.

Mengandung Antioksidan Kuat
Manfaat daun sirih cina yang tidak kalah menarik berikutnya yaitu kandungan antioksidan tinggi yang ada di dalamnya. Kandungan antioksidan ini dapat bekerja membersihkan senyawa radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Berdasarkan hasil studi, dikatakan bahwa daun sirih cina menjadi sumber alami yang baik untuk terapi antioksidan.

Anti Jamur
Anti jamur juga termasuk salah satu manfaat daun sirih cina yang bisa Anda dapatkan. Sifat anti jamur yang terdapat di dalam tanaman daun sirih cina, diketahui efektif melawan pertumbuhan jamur penyebab berbagai penyakit. Tentu ramuan ini sangat berguna bagi Anda yang sering mengalami masalah kulit yang disebabkan oleh jamur.

Manfaat daun sirih cina ternyata juga dapat membantu pengobatan depresi. Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa daun sirih cina mempunyai aktivitas depresan. Konsumsi ekstrak daun sirih cina ini dengan dosis yang tepat dapat membantu pengobatan gangguan rangsangan mental yang berlebihan, termasuk depresi.

Anti Inflamasi
Selain anti jamur, manfaat daun sirih cina berikutnya didapat dari sifat anti inflamasi yang dimilikinya. Konsumsi ekstrak daun sirih cina diketahui dapat memabntu meredakan gejala peradangan, seperti kondisi kulit yang memerah, panas, dan bengkak. Bahkan dikatakan, daun sirih cina mempunyai aktivitas anti inflamasi yang bekerja secara efektif dan signifikan.

Mengurangi Asam Urat
Mnafaat daun sirih cina bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat mengurangi gejala asam urat. Dari penelitian yang dilakukan pada hewan tikus, tikus yang diberi ekstrak daun sirih cina menunjukkan penurunan kadar asam urat sebesar 44 % dalam darahnya. Dari penelitian ini, dapat dipahami bahwa daun sirih merah mempunyai kandungan senyawa yang dapat digunakan sebagai alternatif untuk mengontrol kadar asam urat dengan efektif.

Anti Bakteri
ilustrasi bakteri
©shutterstock.com/Alexander Raths
Anti bakteri juga termasuk salah satu manfaat daun sirih cina yang bisa Anda dapatkan. Daun sirih cina diketahui mempunyai sifat anti bakteri yang kuat. Minyak atsiri yang dibuat dengan melarutkan daun dan batang daun sirih cina terbukti dapat mencegah pertumbuhan bakteri dan dimanfaatkan untuk pembersihan radikal bebas.

Menurunkan Kadar Kolesterol
Manfaat daun sirih cina bagi kesehatan juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Rebusan yang terbuat dari daun sirih cina, bila dikonsumsi dengan dosis yang tepat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara efektif. Manfaat ini sagat berguna untuk mengurangi kemungkinan risiko terkena serangan jantung, stroke dan penyakit terkait sistem kardiovaskular lainnya.

Mengatasi Gangguan Sistem Kemih
Manfaat daun sirih cina bagi kesehatan yang terakhir namun tidak kalah penting yaitu dapat mengatasi gangguan sistem kemih. Di Filipina dan beberapa negara Asia, daun sirih cina dibuat menjadi teh herbal dan dikonsumsi sebagai ramuan yang dapat mengobati penyakit kencing atau ginjal.

Ramuan ini bisa bekerja menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara efektif. Jika Anda kerap mengalami gangguan penyakit kencing, konsumsi rebusan berbahan daun sisih cina ini bisa menjadi pilihan.

Sumber: Merdeka.com

Khasiat Dan Manfaat Daun Kelor Dan Cara Menkonsumsinya, Daun kelor adalah tanaman liar yang mudah tumbuh di manapun dan tanaman ini mudah untuk di temukan dan cara menanamnyapun cukup mudah cukup dipotong pohonya dal lalu di tancapkan di tanah yang subur maka akan tumbuh dalam beberapa hari. Tanaman ini sangat banyak manfaatnya karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya sangat tinggi. Hampir seluruh bagian dari tanaman ini bisa dimakan atau dijadikan ramuan obat herbal tradisional. Di negara Barat, daun kering dijual sebagai suplemen makanan, baik dalam bentuk bubuk maupun kapsul. Kandungan nutrisi yang terdapat di daun kelor diantaranya adalah

• Protein: 2 gram
• Vitamin B6: 19% dari RDA (Recommended Daily Allowance) atau rekomendasi angka kecukupan yang dianjurkan. 
• Vitamin C: 12% dari RDA
• Besi: 11% dari AKG
• Riboflavin (B2): 11% dari RDA
• Vitamin A (dari beta-karoten): 9% dari RDA
• Magnesium: 8% dari RDA

Khasiat Dan Manfaat Daun Kelor Dan Cara Menkonsumsinya, daun kelor juga mengandung antinutrien yang cukup tinggi dan juga dapat mengurangi penyerapan mineral dan protein. 

A. Kaya antioksidan

Tanaman kelor juga kaya akan kandungan antioksidan. Antioksidan merupakan senyawa yang bekerja untuk melawan radikal bebas di tubuh. 

Kadar radikal bebas yang terlalu tinggi bisa menyebabkan stres oksidatif, yang berhubungan dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe dua. 

Disamping itu, antioksidan yang kuat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Ekstrak daun kelor juga dapat digunakan untuk mengawetkan makanan, sehingga meningkatkan umur simpan daging dengan mengurangi oksidasi. 

Nah untuk memanfaatkan khasiat daun kelor caranya adalah dengan di rebus karena dengan merebusnya maka nilai kandungan nutrisinya akan lebih tinggi manfaatnya di bandingkan di makan mentah. Di Indonesia sendiri, daun kelor sering kali diolah menjadi masakan seperti lalapan, sup bening, sayur tumis, nugget, bahkan rolade. Anda pun dapat merebus daun kelor bersama air putih matang dan meminumnya. Tapi ingat, sebaiknya Anda tidak merebus daun kelor terlalu lama agar nutrisinya tidak hilang dan khasiatnya tidak berkurang

Sumber: Infosehat.com

Puasa merupakan kewajiban bagi umat muslim yang sudah dianggap baligh namun dengan adanya puasa tidak berarti kita mengurangi kegiatan atau rutinitas yang biasa kita lakukan setiap hari. Bahkan dengan menjalankan ibadah puasa dapat berdampak positif pada kesehatan. Selama Ramadan, beberapa orang mungkin tidak melakukan aktivitas fisik, dan akibatnya, berat badan mungkin bertambah selama bulan tersebut.

Yang perlu di ingat adalah ketika menjalankan ibadah puasa pada saat makan buka puasa atau sahur janganlah berlebihan karena dapat menyebabkan penambahan berat badan. Akan tetapi, dengan mengikuti asupan nutrisi yang benar, umat Islam yang menjalankan ibadah puasa kemungkinan bisa menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kolesterol.

Cara Agar Tubuh Tetap Bugar Pada Saat Puasa

Dikutip dari halaman WHO, dengan mengkonsumsi tiga buah kurma pada saat berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai buka puasa. Karena buah kurmaini memiliki gizi yang bagus dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Disamping  itu, kita juga perlu mengonsumsi banyak sayuran juga untuk memberikan vitamin dan nutrisi pada tubuh kita. dan yang perlu di ingat Pilihlah makanan dari biji-bijian yang memberi tubuh energi dan serat.

Kemudian, nikmati daging tanpa lemak panggang atau panggang, ayam dan ikan tanpa kulit, agar diperoleh porsi protein yang sehat.

Yang pasti sebisa mungkin menghindari gorengan dan makanan olahan yang memiliki kandungan lemak tinggi  atau gula. Makanlah secara perlahan dan hindari makan secara berlebihan karena jika berlebihan maka timbulnya bukan sehat. Jangan lupa untuk berolahraga walaupun dalam keadaan puasa dengan menyesuaikan porsi pada saat bulan puasa dan jangan biasakan tidur setelah makan sahur.

Perlunya makan sahur

Sahur ialah makan pagi sebelum subuh untuk memulai ibadah puasa setiap hari. Makan sahur dianjurkan dikonsumsi terutama untuk kelompok khusus seperti orang tua, remaja, ibu hamil dan ibu menyusui, dan juga anak-anak yang memilih untuk berpuasa.

Yang perlu di ingat adalah pada saat menyiapkan Hidangan sahur perlu menyertakan sayuran, satu porsi karbohidrat, makanan kaya protein seperti produk susu dan atau telur, serta buah-buahan. 

Perbanyak Menkonsumsi Air Putih

Menurut halaman who juga menganjurkan untuk mengkonsumsi air setidaknya 10 gelas dalam sehari, ini bertujuan supaya tidak terjadi Dehidrasi. Pilihlah buar yang mengandung air pada saat anda berbuka ataumenjelang  sahur seperti buah semangka

Hindari minuman yang memiliki kandungan kafein semisal kopi, teh, dan cola, karena kafein dapat membuat beberapa orang lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Sumber: Sehatkita.com

Cara Meningkatkan Vitalitas Pria Dengan Senam Kegel. Senam Kegel untuk pria merupakan latihan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah atau pubococcygeus (PC). Ada beberapa manfaat senam Kegel bagi pria. Yang paling bermanfaat Salah satunya adalah untuk meningkatkan ketahan ereksi .  

Dengan Berlatih Senam Kegel maka akan memperkuat otot bulbocavernosus yang fungsinya untuk mempertahankan aliran darah ke kemaluan pria selama ereksi, memompa pada saat ejakulasi, dan membantu mengosongkan uretra setelah melakukan buang air kecil.

Melatih otot dengan melakukan senam Kegel bisa membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi dan ejakuasi dini atau yang di sebut juga editansil. Begitu juga dengan masalah inkontinensia urine yang sering dialami kaum hawa yang berusia lanjut. Senam Kegel juga bisa membuat seks bertahan menjadi lebih lama. Cara Meningkatkan Vitalitas Pria Dengan Senam Kegel

Bagaimana Cara Melakukan Senam Kegel Pada Pria?

Senam Kegel sangat mudah dan bisa Anda lakukan sendiri di tempat tinggal atau di sela-sela aktivitas. Dan berikut ini adalah Caranya dan tonton videonya :

Sumber:enbigi.com