Cara Agar Tubuh Tetap Bugar Pada Saat Puasa

Kesehatan·

Puasa merupakan kewajiban bagi umat muslim yang sudah dianggap baligh namun dengan adanya puasa tidak berarti kita mengurangi kegiatan atau rutinitas yang biasa kita lakukan setiap hari. Bahkan dengan menjalankan ibadah puasa dapat berdampak positif pada kesehatan. Selama Ramadan, beberapa orang mungkin tidak melakukan aktivitas fisik, dan akibatnya, berat badan mungkin bertambah selama bulan tersebut.

Yang perlu di ingat adalah ketika menjalankan ibadah puasa pada saat makan buka puasa atau sahur janganlah berlebihan karena dapat menyebabkan penambahan berat badan. Akan tetapi, dengan mengikuti asupan nutrisi yang benar, umat Islam yang menjalankan ibadah puasa kemungkinan bisa menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kolesterol.

Cara Agar Tubuh Tetap Bugar Pada Saat Puasa

Dikutip dari halaman WHO, dengan mengkonsumsi tiga buah kurma pada saat berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai buka puasa. Karena buah kurmaini memiliki gizi yang bagus dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Disamping  itu, kita juga perlu mengonsumsi banyak sayuran juga untuk memberikan vitamin dan nutrisi pada tubuh kita. dan yang perlu di ingat Pilihlah makanan dari biji-bijian yang memberi tubuh energi dan serat.

Kemudian, nikmati daging tanpa lemak panggang atau panggang, ayam dan ikan tanpa kulit, agar diperoleh porsi protein yang sehat.

Yang pasti sebisa mungkin menghindari gorengan dan makanan olahan yang memiliki kandungan lemak tinggi  atau gula. Makanlah secara perlahan dan hindari makan secara berlebihan karena jika berlebihan maka timbulnya bukan sehat. Jangan lupa untuk berolahraga walaupun dalam keadaan puasa dengan menyesuaikan porsi pada saat bulan puasa dan jangan biasakan tidur setelah makan sahur.

Perlunya makan sahur

Sahur ialah makan pagi sebelum subuh untuk memulai ibadah puasa setiap hari. Makan sahur dianjurkan dikonsumsi terutama untuk kelompok khusus seperti orang tua, remaja, ibu hamil dan ibu menyusui, dan juga anak-anak yang memilih untuk berpuasa.

Yang perlu di ingat adalah pada saat menyiapkan Hidangan sahur perlu menyertakan sayuran, satu porsi karbohidrat, makanan kaya protein seperti produk susu dan atau telur, serta buah-buahan. 

Perbanyak Menkonsumsi Air Putih

Menurut halaman who juga menganjurkan untuk mengkonsumsi air setidaknya 10 gelas dalam sehari, ini bertujuan supaya tidak terjadi Dehidrasi. Pilihlah buar yang mengandung air pada saat anda berbuka ataumenjelang  sahur seperti buah semangka

Hindari minuman yang memiliki kandungan kafein semisal kopi, teh, dan cola, karena kafein dapat membuat beberapa orang lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Sumber: Sehatkita.com

Pelatih Taekwondo Private Delatinos Tangerang Selatan

Olahraga·

Anda butuh Pelatih Taekwondo Profesional dan berpengalaman? Pelatih Taekwondo Private Delatinos Kota Tangerang Selatan kini hadir dan siap membantu memenuhi keinginan anda dan kami siap datang untuk melatih kerumah sesuai dengan keinginan. Untuk jadwal latihan dapat di sesuaikan dengan kesepakatan info lebih lanjut bisa menghubungi

HP/WA : 081282457915 Dengan Sbm Eko

Beladiri merupakan olahraga yang sangat di butuhkan baik untuk anak- anak ataupun orang dewasa, karena dengan memiliki kemampuan bela diri maka akan meningkatkan kepercayaan diri. Selain meningkatkan kemampuan beladiri juga akan melatih kedisiplinan karena dalam berlatih beladiri juga akan di ajarkan tentang kedisiplinan. Pelatih Taekwondo Private Delatinos Kota Tangerang Selatan telah banyak melahirkan atlit berprestasi baik senior ataupun junior  dan juga anak2 .

Materi yang akan kami ajarkan akan disesuaikan dengan tingkatan yang ada dan melalui tahapan tahapan yang telah di tetapkan oleh organisasi Taekwondo. Tahapan pemula akan di ajarkan tentang dasar dasar beladiri Taekwondo yaitu tentang kuda- kuda, pukulan, tendangan dasar dan tangkisan. Untuk tahapan berikutnya jika peserta mempunyai bakat maka akan di arahkan untuk menjadi atlit sesuai dengan kemampuan dan bakat yang di miliki.

Latar belakang Pelatih Taekwondo Private Area Delatinos Kota Tangerang Selatan adalah mantan Atlit yang pernah berjuang membela daerahnya baik ajang kejuaraan daerah maupun nasional dan saat ini adalah pemegang sabuk hitam DAN IV Kukiwon. Dan kami siap membantu calon taekwondoin yang ingin mengembangkan bakat untuk menjadi atlit sesuai dengan kemampuan yang ada pada calon taekwondoin.

Untuk Taekwondoin yang sekiranya sudah di anggap mampu dalam mengikuti pertandingan maka pelatih akan melakukan uji coba untuk mengikuti kejuaraan atau pertandingan yang di selenggarakan dengan kriteria yang sesuai untuk Taekwondo Pemula. Pelatih Taekwondo Private area Delatinos Kota Tangerang Selatan mempunyai beberapa atlit yang saat ini sedang persiapan untuk mengikuti even nasional maupun daerah. Karena situasi yang tidak memungkinkan jadwal pertandingan banyak yang tertunda namun tidak mengurangi semangat untuk berlatih.

Untuk info lebih lanjut silahkan menghubungi kami di no hp 081282457915

Sosialisasi Perumdam Tkr Kab.Tangerang Di Kec.Panongan

PDAM·

Dalam rangka memenuhi permintaan pelanggan terkait dengan kebutuhan air bersih di kecamatan Panongan desa Peusar maka Perumdam Tkr.Kab.Tangerang melakukan sosialisasi Terhadap Warga Panongan sebelum pemasangan Sl di lakukan. Sosialisasi ini di laksanakan di Perumahan Persada elok 1 dengan mengundang perwakilan dari warga perumahan sekitar yang sebelumnya telah terpasang jaringan di perumahan tersebut.

Sementara itu untuk sosialisasi ini dari pihak Perumdam Tkr di hadiri oleh pejabat Pdam dalam hal ini Kepala Wilayah 3 Perumdam Tkr Kab. Tangerang Bambang suryadi beserta staf. 

Cara Menghapus Percakapan Di Whatsapp Yang Sudah Lama Terkirim

TIPS·

Cara Menghapus Percakapan Di Whatsapp Yang Sudah Lama Terkirim, tentunya kita yang sering menggunakan aplikasi whatsapp pasti pernah mangalami salah kirim ke nomer yang ada di kontak kita dan mungkin kita baru sadar di keesokan harinya yang tentunya hal ini jika kita ingin menghapusnya pasti tidak bisa. Karena Whatsapp hanya kasih waktu 7 menit untuk “delete for everyone”.

Nah Bagaimana Cara menghapus Percakapan Di whatsapp yang sudah lama Terkirim? cara hapus chat WhatsApp yang sudah lama dikirim itu pun bisa dilakukan dengan beberapa cara mudah:

– Yang pertama kita lakukan adalah dengan cara mematikan koneksi internet pada ponsel (Wi-Fi dan seluler). Lalu  masuk ke menu pengaturan untuk memastikan.

– Kemudaian kita Pastikan bahwa aplikasi WhatsApp sudah ditutup atau close window, bukan hanya sekadar berpindah layar.

– Selanjutnya buka menu “Setting” atau “Pengaturan” di smartphone lalu lalu pilih menu “manajemen Umum” selanjutnya cari pengaturan waktu dan tanggal . Jika pesan yang mau kita hapus tertanggal tanggal 10 maret pukul 16.15 WIB, nah rubah saja waktunya dengan mendekati pesan tersebut yang terpenting dan perlu di ingat tenggang waktu 7 menit. Contohnya, ubah waktu di ponselmu ke tanggal 10 maret pukul 16.19 WIB.

– Lalu buka lagi aplikasi WhatsApp, dan pilih pesan yang sebelumnya ingin kita hapus. Lalu pilih opsi “delete for everyone” atau “hapus untuk semua orang”

– Selanjutnya kita keluar dari WhatsApp, dan selanjutnya kembalikan pengaturan waktu, baru setelah itu nyalakan kembali koneksi internet. Nah, di sini WhatsApp akan kembali menampilkan opsi “Delete For Everyone” yang sebelumnya sudah tidak muncul lagi apabila pesan sudah lewat dari 7 menit.

Setelah itu, pesan WhatsApp yang dikirim sudah lebih dari tujuh menit itu akan bisa terhapus. Selamat mencoba semoga Cara Menghapus Percakapan Di Whatsapp Yang Sudah Lama Terkirim. Yang perlu di ingat cara ini hanya untuk hp smartphone saja, walaupun penerapan langkah hapus pesan ini hanya bisa dilakukan di smartphone saja, akan tetapi pesan akan tetap terhapus saat pengguna membuka chatting lewat WhatsApp Web. Perlu kita ketahui juga, langkah mdnghapus pesan ini hanya berlaku untuk pesan yang dikirim hingga dua hari lalu saja, dari tanggal saat ini. Lebih dari itu, sudah tidak bisa.

Tingkatan Sabuk Beladiri Karate

Olahraga·

Beladiri karate merupakan beladiri yang asalnya dari Jepang dan beladiri ini memiliki tingkatan sabuk di mulai dari tingkatan dasar sampai dengan tingkatan mahir. Tingkatan Sabuk Beladiri Karate menandakan tingkatan bagi seorang karateka (peserta beladiri karate). Pada saat karateka memakai sabuk karate dengan warna tertentu, orang yang mengerti beladiri karate tentunya akan memahami warna sabuk karate tersebut memiliki landasan filosofi dan fungsi tertentu dalam dunia karate dan menjadi indikator bagi para simpai atau sebutan guru dalam memberikan materi pelajaran.

Ketika seorang karateka menggunakan sabuk putih, bukan berarti orang tersebut memiliki pengalaman yang minim. Namun sabuk tersebut digunakan sebagai identitas seseorang dalam belajaran bela diri karate.

Selain warna sabuk putih dan hitam yang merupakan tingkatan sabuk karate terendah dan tertinggi, ada tingkatan sabuk yang harus di lalui antara lain ada warna kuning, hijau, biru, dan coklat. Beberapa warna sabuk ini yang umumnya di pakai dalam berlatih karate walaipun masih banyak lagi warna yang dipakai dalam aliran karate yang lain.

Didalam Bela diri karate terbagi menjadi tiga tingkatan atau pengelompokan, yaitu pemula, menengah, dan mahir. Untuk tingkatan pemula ditandai dengan menggunakan sabuk putih dan kuning, untuk tingkatan menengah adalah sabuk hijau, sabuk biru, dan sabuk cokelat, sedangakan sabuk dengan warna hitam menunjukkan bahwa karateka in berada pada posisi tingkat mahir

Berikut ini  Tingkatan Sabuk Beladiri Karate

  1. Sabuk Putih (Shirobi)

  2. Sabuk Kuning (Kirodi)

  3. Sabuk Hijau (Modoriobi)

  4. Sabuk Biru (Aiobi)

  5. Sabuk Coklat (Chaobi)

  6. Sabuk Hitam (Kuroobi/DAN)

Arti dari tingkatan sabuk beladiri karate

  1. Sabuk Putih (Shirobi)

Sabuk putih merupakan tingkatan paling pemula atau dasar dari olahraga bela diri karate. Warna putih melambangkan kesucian dan kemurnian

     2. Sabuk Kuning (Kirodi)

Sabuk kuning merupakan tingkatan kedua dalam beladiri karate. Dalam tingkatan sabuk karate, warna kuning melambangkan warna matahari. Pada tingkatan ini diharapkan  karateka telah memahami semangat karate yang berkembang dalam kepribadian dan juga teknik yang telah dipelajari.

  1. Sabuk Hijau (Modoriobi)

Tingkat sabuk hijau merupakan tingkatan karate yang sudah mempelajari tehnik-tehnik yang rumit dan membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Warna hijau pada sabuk karate di ibaratkan warna rumput dan pepohonan.

Pemegang sabuk hijau harus sudah mampu memahami dan menggal lebih dalam segala sesuatu yang berkaitan dengan karate.

  1. Sabuk Biru (Aiobi)

Warna biru pada sabuk karate ini menggambarkan samudra dan langit. Pengambilan  samudra dan langit sebagai makna warna sabuk ini diharpkan seorang karatekan memiliki semangat luas seperti angkasa dan sedalam samudra

  1. Sabuk Coklat (Chaobi)

Tingkatan sabuk karate yang ke-5 adalah sabuk coklat atau chaobi. Warna coklat pada warna sabuk ini melambangkan warna tanah, dimana tanah memiliki sifat stabil dan berbobot.

     6. Sabuk Hitam (Kuroobi/DAN)

Warna hitam yang menjadi warna untuk tingkatan sabuk karate tertinggi melambangkan keteguhan dan sikap percaya diri didasari oleh nilai kebaikan yang universal.

Tingkatan sabuk ini sangat diidam-idamkan oleh para karatekan. Namun, dibalik semua kewibawahan dan prestasi pemegang sabuk ini, ada segudang tanggung jawab yang harus di emban.

Sumber: Karateku.com

Cara Merekam Percakapan VC Dari Whatsapp

TIPS·

Cara Merekam Percakapan VC Dari Whatsapp ini tentunya harus ada aplikasi pendukung karena dari whatsaap sendiri tidak ada fitur pendukung untuk merekam percakapan Video Calling atau VC. Sebagian tentunya ingin mengabadikan percakapan dengan teman atau saudara ketika melakukan percakapan VC dan ini sangatlah mudah anda cukup mengunduh sebuah aplikasi melalu google play store dari Hp anda.

Berikut ini adalah Cara Merekam Percakapan VC Dari Whatsapp

1. Untuk merekam video call WhatsApp pada hp Android, kita terlebih dahulu harus mengunduh dan menginstal aplikasi pihak ketiga seperti MNML Screen Recorder dari Google Play Store secara gratis.

2. Setelah aplikasi tersebut diinstal, kemudian buka aplikasi dan klik pada tiga titik di sebelah kanan atas, kemudian pilih Pengaturan.

3.Selanjutnya Klik di bagian rekaman dengan judul Recording dan aktifkan opsi Record Audio.

4. Kembali ke halaman awal aplikasi dan klik Record di kanan bawah. Selanjutnya akan muncul Penghitung mundur tiga detik  sebelum kita mulai melakukan perekaman layar dan pesan peringatan akan muncul yang menunjukkan bahwa aplikasi akan merekam semua yang ditampilkan di layar. Konfirmasi dan perekaman akan dimulai.

5. Kemudian buka aplikasi WhatsApp dan hubungi kontak yang pengguna inginkan untuk melakukan video call. Nah selanjutnya Dari teman anda yang melakukan VC, seluruh percakapan akan direkam oleh aplikasi.

6. Kemudian Setelah obrolan  selesai, klik tombol Stop berbentuk persegi yang dapat diakses di bilah notifikasi cepat di bagian atas atu buka aplikasi MNML dan klik Stop di kanan bawah.

7. Kembali buka aplikasi MNML dan pengguna akan melihat percakapan video WhatsApp pengguna di simpan di sana. Pengguna dapat membagikan percakapan tersebut dengan orang lain.

Nah langkah tersebut diatas adalah Cara Merekam Percakapan VC Dari Whatsapp di android,,gampang kan silahkan di coba

Cara Mudah Setting Telpon Rumah Murah Dengan Telkomsel

Info Pintar·

Bagi yang pelanggan Telkomsel yang ingin menelpun murah ke telpon rumah tidak perlu kuatir, Telkomsel memberikan kemudahan dengan terlebih dahulu mensetting nomer tekomsel anda melalui Hp. Telepon rumah atau telepon kantor kalau tidak di setting tentunya akan memakan pulsa yang cukup banyak. untuk pengguna Telkomsel sudah disiapkan paket khusus. Telkomsel menyediakan Paket telepon rumah yang bisa kamu gunakan seharian hanya dengan biaya sekitar 2500 saja, kita bakal mendapatkan pulsa telepon rumah sebesar 20.000.

Tidak perlu menghabiskan banyak pulsa untuk bisa menelpon rumah hanya Dengan pulsa telepon rumah sebesar 20.000 kamu bisa menelpon rumah tanpa takut pulsa terkuras habis. Kuota paket telepon rumah ini berlaku hingga jam 24.00 pada hari yang sama. Jadi jika kita beli hari ini, maka sisanya akan hangus jika sudah berganti hari. Dan bagaimana Cara Mudah Setting Telpon Rumah Murah Dengan Telkomsel ? anda cukup menekan *999*96# melalui pesawat hp anda.

Cara Meningkatkan Vitalitas Pria Dengan Senam Kegel

Kesehatan·

Cara Meningkatkan Vitalitas Pria Dengan Senam Kegel. Senam Kegel untuk pria merupakan latihan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah atau pubococcygeus (PC). Ada beberapa manfaat senam Kegel bagi pria. Yang paling bermanfaat Salah satunya adalah untuk meningkatkan ketahan ereksi .  

Dengan Berlatih Senam Kegel maka akan memperkuat otot bulbocavernosus yang fungsinya untuk mempertahankan aliran darah ke kemaluan pria selama ereksi, memompa pada saat ejakulasi, dan membantu mengosongkan uretra setelah melakukan buang air kecil.

Melatih otot dengan melakukan senam Kegel bisa membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi dan ejakuasi dini atau yang di sebut juga editansil. Begitu juga dengan masalah inkontinensia urine yang sering dialami kaum hawa yang berusia lanjut. Senam Kegel juga bisa membuat seks bertahan menjadi lebih lama. Cara Meningkatkan Vitalitas Pria Dengan Senam Kegel

Bagaimana Cara Melakukan Senam Kegel Pada Pria?

Senam Kegel sangat mudah dan bisa Anda lakukan sendiri di tempat tinggal atau di sela-sela aktivitas. Dan berikut ini adalah Caranya dan tonton videonya :

 

Sumber:enbigi.com

Tagihan Pdam Tkr Tangerang Bulan Februari 2021 Membengkak? Ini Alasanya

PDAM·

Tagihan air PDAM Tkr Kabupaten Tangerang di bulan februari banyak di keluhkan oleh sebagian besar pelanggan baik yang ada di kota Tangerang Maupun Kabupaten Tangerang yang merupakan pelanggan PDAM Tkr Kab.Tangerang. Hampir setiap hari kantor pelayanan PDAM Tkr Ka. Tangerang di serbu pelanggan yang jumlahnya ribuan pelanggan.

Nah mengapa Tagihan air PDAM Bisa mengalami kelonjakan yang signifikan? inilah jawabanya:

Ditahun 2020 tepatnya bulan maret pemerintah memeberlakukan PSBB berkaitan dengan adanya wabah Covid 19 yang mulai meluas di indonesia terutama Tangerang, Dengan adanya wabah tersebut pemerintah khususnya Propinsi banten menerapkan aturan sesuai anjuran pemerintah untuk mematuhi protokol kesehatan. Dengan adanya aturan ini maka PDAM Tkr Kab. Tangerang juga melarang petugas pembaca meter untuk melakukan pembacaan meter pelanggan secara langsung dan ini tujuanya adalah untuk mencegah terjadinya perluasan penyebaran.

Untuk mendapatkan kubikasi pemakaian air perbulan Pdam menggunakan sistem angka taksir rata- rata pemakaian. Angka taksir ini diambil dari rata2 pemakaian dalam 3 bulan terahir sebagai contoh: misalkan pelanggan dengan nomer sambungan K130710 di bulan januari mengguanakan air sebanyak 20m3 dan di bulan februari 25m3, Bulan maret 15m3 maka ketika jumlah pemakaian tersebut akan di jumlah dan di bagi 3 maka akan manjadi angka taksir, dan begitu seterusnya.

Dan ini contoh penjumlahan tersebut

20+25+15=60 kemudian dibagi dengan 3 sehingga akan ketemu angka taksir 20m3

Dan kenapa bisa terjadi lonjakan sedangkan angka taksir sudah di buat? Perlu di jelaskan juga karena pemakaian air pelanggan tentunya tidak selalu sama dan inilah penyebab terjadinya lonjakan misalkan di bulan april pelanggan diberikan angka taksir sebanyak 20m3 sesuai perhitungan di sistem sedangkan pelanggan sesungguhnya menggunakan 30m3 di bulan tersebut, maka tentunya ada sisa angka taksir yang belumn di bayar oleh pelanggan di bulan tersebut dan ini kemungkinan akan terjadi di bulan berikutnya. Jika selama di berlakukanya PSBB yaitu kurang lebih 10 bulan dan pelanggan mempunyai sisa angka taksir yang angkanya belum di bayarkan atau belum masuk perhitungan maka bisa di bayangkan jika kelebihanya perbulan mencapai 10m3 maka yang terjadi adalah ketika Petugas Pdam melakukan pembacaan meter yaitu di bulan januari dan ini akan menjadi rekening pembayaran di bulan februari bisa di bayangkan sisa angka meter yang belum tercatat selama 10 bulan tentunya akan terakumulasi sebagai contoh tersebut diatas, 10m3 sisa angka meter yang belum terbaca di kalikan 10 bulan maka akan menjadi 100m3.

Kejadian di atas banyak di alami oleh pelanggan Pdam Tkr dan tentunya bagi masyarakat yang sebelumnya hanya menggunakan air setiap bulan misalnya 20 m3 dan tiba2 di bulan februari mengalami lonjakan tentunya akan merasa kaget dan bertanya2 dan malah ada yang menduga bahwa ini adalah permainan petugas pencatatan meter. Kondisi seperti ini tentunya tidak akan terjadi jika pelanggan mengikuti arahan yang di sampaikkan PDAM Tkr ketika awal dilakukanya PSBB mengingat dari pihak Pdam juga sudah menginformasikan untuk melakukan pelaporan meter air secara mandiri dengan mengirim Foto meter kepada petugas pencatat meter dengan tujuan menghindari selisih angka baca akibat angka taksir. Kemungkinan juga informasi yang di terima masyarakat tidak lengkap sehingga pelanggan kurang memperdulikan. Berdasarkan info yang diterima redaksi dari pihak PdamTkr juga melakukan upaya terbaik untuk membantu masyarakat yang memang merasa keberatan untuk melakukan pembayaran yang dirasa memberatkan.

Sumber:enbigi.com

 

 

Gunung Semeru Mengeluarkan Lahar Dingin Gulung Kendaraan Roda Empat di Lumajang

Uncategorized·

Gunung Semeru Mengeluarkan Lahar Dingin Gulung Kendaraan Roda Empat di Lumajang Lahar dingin yang di keluarkan Gunung Semeru menghantam dan menghanyutkan satu buah mobil di Kampung Sumber sari, Desa Supit urang, Kec. Prono jiwo hari senin sore tanggal 8 Februari 2021.

Laksana air bah banjir lahar dingin gunung Semeru ini menggulung sebuah mobil  yang sedang  diparkir di tepi aliran lahar. Rekaman video di peroleh  informasi peristiwa ini beredar di grup WhatsApp warga Lumajang, hari Senin sore ini.

Kep Bid Pencegahan, Kesiap siagaan dan Logistik Badan Penanggulangan Bencana Daerah  Lumajang M. Wawan Hadi Senin petang membenarkan hal ihwal kejadian lahar dingin yang menggulung mobil itu. dikabarkan tidak ada korban berkaitan dengan musibah ini karena mobil itu hanya di parkir.

Pusat Vulkanologi Mitigasi dan Bencana Geologi (PVMBG) sudah mengeluarkan rekomendasi salah satunya berkaitan dengan lahar dingin, yaitu mengimbau masyarakat untuk mewaspadai ancaman lahar di alur sungai atau lembah yang berhulu di Gunung Semeru mengingat banyaknya material vulkanik yang sudah terbentuk.

Dibawah ini adalah video detik2 hanyutnya kendaraan roda empat akibat banjit lumpur di gunung semeru

Sumber: Tempo.co

Copyright © 2026 enbigi.com