Makanan Yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Kesehatan·

Makanan Yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Makanan Yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Kolesterol Tinggi.Ahli Kesehatan telah mengatakan jika kandungan cholesterol jahat dalam darah Anda sangat tinggi? Maka dari itu telah waktunya untuk melakukan perbaikan skema makan Anda dengan diet rendah cholesterol. Itu bermakna Anda mesti melakukan pantangan cholesterol tinggi yang pasti bahaya buat kesehatan.

Akan tetapi, apa type makanan yang memiliki kandungan cholesterol tinggi? Yang manakah yang masih tetap bisa dikonsumsi dalam jumlahnya lumrah serta manakah yang perlu dijauhi benar-benar? Dibanding mencari info yang simpang siur, langsung baca rincian pantangan cholesterol yang sah dari beberapa pakar kesehatan di bawah ini.

Makanan Yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

1.Udang
Makanan laut yang butuh Anda cermati ialah udang. Dibanding dengan makanan laut yang lain seperti ikan serta cumi, udang mempunyai kandungan cholesterol yang tertinggi. Jadi, udang jadi salah satunya makanan pantangan cholesterol tinggi. Jika Anda ingin konsumsi makanan laut, semestinya imbangi dengan nutrisi dari sayur serta buah-buahan fresh.

2. Lemak jemu
Makanan yang memiliki kandungan lemak jemu tinggi contohnya santan kelapa, daging paket seperti kornet serta sosis, minyak palm, serta mentega memiliki kandungan cholesterol tinggi. Semestinya ubah makanan yang tinggi lemak jemu dengan makanan dengan lemak tidak jemu. Menjadi contoh, dibanding gunakan minyak palm atau mentega, pilih minyak zaitun.

3. Lemak trans
Lemak trans ialah minyak yang telah dipadatkan. Umumnya lemak trans ada pada margarin serta minyak kelapa. Jadi, sajian yang di proses dari margarin serta minyak kelapa juga tinggi cholesterol. Jika dapat, pilih margarin yang memiliki kandungan 0 gr lemak trans atau bebas lemak trans.

4.Makanan Sejenis Gorengan
Beberapa makanan yang digoreng dengan minyak atau margarin kandungan kolesterolnya akan langsung naik. Ditambah lagi jika dibuat dalam minyak jelantah yang telah digunakan menggoreng seringkali. Contohnya tahu, tempe, bakwan, martabak telur, serta ayam goreng. Coba untuk memasak lewat cara sehat yang lain, tiada digoreng. Contohnya kukus, pepes, serta rebus.

4. Jerohan/Ati ampela dan sejenisnya
Jauhi jeroan ayam serta sapi seperti hati, otak, usus, ampela, jantung, serta organ dalam yang lain. Masalahnya jeroan dapat tingkatkan kandungan cholesterol jahat dalam darah. Lebih baik Anda konsumsi daging yang rendah lemak, janganlah organ dalamnya.

5.Makanan Berupa Kulit
Kulit ayam, sapi, atau kikil memiliki kandungan lemak jemu yang tambah tinggi bahkan juga dari dagingnya. Perihal ini dapat tingkatkan cholesterol Anda dengan cukuplah berarti. Maka bila Anda makan ayam, semestinya janganlah diberikan dengan kulitnya.

6. Juga Telur ayam
Sebutir telur ayam ras (ayam negeri) komplet dengan kuning telur serta putih telur memiliki kandungan kurang lebih 164 miligram cholesterol. Sedang kuning telurnya saja memiliki kandungan cholesterol seputar 242 miligram. Belum juga jika telur digoreng dengan minyak palm. Jadi, semestinya Anda konsumsi sumber protein lainnya yang masih tetap lebih aman, contohnya dari tahu serta tempe.

7. Makanan Sejenis cepat saji
Tidak hanya sebab gizinya kurang komplet, makanan cepat saji atau junk food memiliki kandungan cholesterol tinggi sebab proses pengolahannya. Oleh karena itu, semestinya Anda pantang konsumsi makanan cepat saji seperti kentang goreng, ayam goreng tepung, burger, serta sejenisnya.

Sumber:Halosehat.com

 

Related Posts

  • 5 bahaya akibat sering minum es teh manis

    5 bahaya akibat sering minum es teh manis

      Ini yang perlu di ketahui bagi yang hobi minum es teh manis setiap hari. Minum es teh manis terlalu sering dapat memiliki beberapa dampak negatif bagi kesehatan. Berikut adalah lima bahaya yang bisa ditimbulkan: Risiko Diabetes: Es teh manis mengandung gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 jika dikonsumsi secara …

  • Bolehkah Makan Bawang Putih Mentah Sebelum Makan

    Bolehkah Makan Bawang Putih Mentah Sebelum Makan

    Bawang putih selain sebagai bumbu masak juga dikenal memliliki banyak khasiat untuk kesehatan. Bolehkah Makan Bawang Putih Mentah Sebelum Makan ? . Mengonsumsi bawang putih saat perut kosong pun ternyata akan membuat Anda mendapatkan beberapa manfaat yang lebih bagus. Berikut ini adalah beberapa manfaat mengonsumsi bawang putih sebelum makan. Bawang putih mentah adalah salah satu …

  • Manfaat Daun Salam Untuk Asam Urat

    Manfaat Daun Salam Untuk Asam Urat

    Dikenal sebagai bumbu dapur, khasiat daun salam ternyata juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Kandungan pada daun salam tak hanya memberi rasa lezat pada makanan tapi juga bermanfaat untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah. Cara mengonsumsinya adalah dengan merebus daun salam dengan air, lalu diminum air rebusannya. Kandungan senyawa seperti niasin, serat, …

  • Khasiat Dan Manfaat Daun Kelor Dan Cara Menkonsumsinya

    Khasiat Dan Manfaat Daun Kelor Dan Cara Menkonsumsinya

    Khasiat Dan Manfaat Daun Kelor Dan Cara Menkonsumsinya, Daun kelor adalah tanaman liar yang mudah tumbuh di manapun dan tanaman ini mudah untuk di temukan dan cara menanamnyapun cukup mudah cukup dipotong pohonya dal lalu di tancapkan di tanah yang subur maka akan tumbuh dalam beberapa hari. Tanaman ini sangat banyak manfaatnya karena kandungan nutrisi …

  • Cara Agar Tubuh Tetap Bugar Pada Saat Puasa

    Cara Agar Tubuh Tetap Bugar Pada Saat Puasa

    Puasa merupakan kewajiban bagi umat muslim yang sudah dianggap baligh namun dengan adanya puasa tidak berarti kita mengurangi kegiatan atau rutinitas yang biasa kita lakukan setiap hari. Bahkan dengan menjalankan ibadah puasa dapat berdampak positif pada kesehatan. Selama Ramadan, beberapa orang mungkin tidak melakukan aktivitas fisik, dan akibatnya, berat badan mungkin bertambah selama bulan tersebut. …

268 Comments

  69. видеть во сне драгоценные камни исламский сонник,
    к чему снятся бриллианты женщине к чему снится переехать в
    старый дом солить мясо в рассоле,
    рассол для мяса для копчения
    весенний сон в звёздной реке сонник топить человека

  105. мақал өмір туралы нақыл сөздер,
    өмір туралы мотивация қалқаман сарин тәуелсіздік перевод, қалқаман сарин тәуелсіздік қмж аспан әлемін зерттеген ғалымдар туралы фотоколлаж, аспан әлемін зерттеген ғалымдар кім eu já sofri
    por amor speed up скачать, dj emerson 7k eu já sofri por
    amor скачать

  109. заттарды ішке бөліп шығарушы ұлпа түрі, өткізгіш ұлпа презентация заместитель министра обороны рк камалетдинов,
    камалетдинов фамилия тағылымдама туралы, тағылымдама міндеттері франция ауыл шаруашылығы, франция салт
    дәстүрі

  116. пары знаков зодиака в браке к чему замужней женщине снится свадебное платье покупать тайная магия богов
    гороскоп цветов по знакам зодиака близнецы биологическое значение мейоза
    заключается в редукции числа хромосом в образовании

  126. We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your website offered us with valuable info to work on. You have done a formidable job and our entire community will be grateful
    to you.

  145. Wonderful blog! I found it while surfing aroundon Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in YahooNews? I’ve been trying for a while but I never seem to get there!Many thanks

  147. Hi, I do believe this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I will revisit yet again since I book-marked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help others.

  148. It’s actually a great and useful piece of info. I’m happy that you simply shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  156. I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.I do not know who you are but definitely you’regoing to a famous blogger if you aren’t already 😉Cheers!

  157. I’d like to thank you for the efforts you’ve put in penning this blog. I am hoping to view the same high-grade blog posts by you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has motivated me to get my very own blog now 😉

  168. Thanks , I have recently been looking for info approximately thissubject for a while and yours is the greatest I have found out till now.But, what about the bottom line? Are you positive concerning the supply?

  185. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to stop hackers?

  207. I wanted to thank you for this fantastic read!! I absolutely loved every little bit of it.I have got you book marked to check out new things you

  227. 👍เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่น ฝาก-ถอน ออโต้🎰สล็อต🎲คาสิโน♠️บาคาร่า⚽️กีฬา📌สมัครฟรี!!คลิกเลย👉

  254. Thanks for your marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you’re a great author.I will be sure to bookmark your blog and will often comeback later on. I want to encourage continue your greatposts, have a nice day!

  263. I’m not sure where you’re getting your info, but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for fantastic information I was looking for this info for my mission.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © 2025 enbigi.com